年齢を重ねるにつれて 食事の量は減ってくるうえに
胃腸の吸収力が落ちてくるために
食事から摂れる栄養素の量が減ってきます
しかし 若い頃は自らの体内で生産されていた
抗酸化剤や免疫細胞などの体を守る役目をもったものや
骨を丈夫にするためのカルシウムなどのミネラルやビタミンなどは
歳をとればとるほど 逆に必要になってくるのです
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日常の食生活では
補いきれない栄養素を
サプリメントによって補い
キチンと体を動かし
頭も右脳を鍛えてボケを防ぎ
最後まで元気で過ごす
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磨り減った軟骨を復活させるには
膝軟骨は主にグルコサミンとコンドロイチンとコラーゲンで形成されていますグルコサミンとコンドロイチンは軟骨の主成分ですので補給
年配者の方の軟骨形成には時間がかかります
膝が痛いという方だけでなく 膝を屈伸するとポキポキと音がするような方は潤滑油不足による変形性膝関節痛予備軍といってよいと思いますのでケアをお奨めします
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変形性膝関節痛は上下の膝の軟骨がぶつかり合って
軟骨が磨り減ってしまったために起こる病気です
ひどくなると歩行困難になり かなりの苦痛を強いられます
変形性膝関節痛を起こすきっかけとなるのが 膝関節で分泌されている潤滑油の量の減少です 主に加齢とともに潤滑油が減ることは確認されていますが 変形性膝関節痛の方の潤滑油の分泌量は同年代の健康な方の半分～1/10くらいの量しか分泌されていないそうです
アメリカで研究した結果 ヒアルロン酸とＥＰＡを摂取することで膝関節の軟骨にかかる摩擦をかなり減らせることが確認されています 摩擦を少なくして軟骨が減ってしまうのを防ぐのが悪化を防ぐ唯一の方法であるとしています
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お勧めサプリメントは
ヒアルロン酸
ＥＰＡ＋ＤＨＡ
コンドロイチン＆グルコサミン
コラーゲン
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精神の健康を維持
脳という組織の健康よりも精神面での健康を維持する方が大切です
加齢とともにホルモンの分泌が落ちてきて
精神的なバイタリティーが無くなってきます
実際に精神面で落ち込むと脳の活動が落ちてしまうというデータも多くありますし 楽しく暮らしていれば脳は健康でいられると報告する栄養学者も多いのです
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